Najlepszą metodą na odmierzanie wszystkich suplementów w tym kofeiny bezwodnej jest waga z dokładnością do 1 mg. Jednak nie każdy taką wagę posiada, dlatego warto zaopatrzyć się w inne produkty, które pozwolą na bezpieczne i prawidłowe dawkowanie kofeiny.
Optymalne stosowanie kofeiny bezwodnej wynosi od 3 do 6 miligramów na każdy kilogram masy ciała. Jednaknie mając odpowiedniej miarki ciężko nam będzie wyliczyć ilość spożywanego proszku. Jak zatem sobie poradzić? Przyjmuje się, że jedynie w przypadku wody przelicznik mililitrów na gramy działa w sosunku 1:1. Przy innych płynach lub materiałach sypkich wszystko zależne jest od wagi danego produktu. I tak:
- łyżeczka do herbaty to 4,5 - 5 ml
- łyżka stołowa to 15 ml
- łyżeczka do kawy to 3 ml
- łyżeczka deserowa to 10 ml
Ale w przypadku różnych substancji gramatura może się zmieniać i nie zawsze gram = mililitr, co przykładowo przedstawiliśmy poniżej:
- łyżka stołowa = 15 g wody
- łyżka stołowa = 12 g oleistej substancji
- łyżka stołowa = 20 g syropu
- łyżka stołowa 7,5 g proszku
Ponieważ łyżka łyżce jest nierówna, warto zaopatrzyć się w łyżeczki do dawkowania lub miarki do odmierzania proszku, które kosztują od kilku do kilkunastu złotych. Gadżety do odmierzania starczają na długo i pozwalają na precyzyjne kontrolowanie stosowanych środków i suplementów.
