Tauryna jest częstym suplementem diety sportowców. Wykorzystywana jest jako składnik wielu przedtreningówek, suplementów pobudzających, spalaczy tłuszczu czy suplementów potreningowych. Występuje również w popularnych napojach energetycznych. Częstą obawą przy stosowaniu tauryny jest jej szkodliwość dla zdrowia. Dlatego warto zadać sobie pytanie, jak tauryna wpływa na nasz organizm?
Jak działa tauryna?
Tauryna jest aminokwasem oraz budulcem mięśni, naturalnie występuje przede wszystkim w mięśniach szkieletowych, sercu i mózgu. Sportowcy decydują się na jej stosowanie, ponieważ przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej, stymuluje wzrost mięśni, a także poprawia sprawność psychoruchową. Dodatkowo poprawia koncentrację i oddala zmęczenie. Tauryna posiada właściwości antykataboliczne, hamując rozkład białek w organizmie. Jest to szczególnie istotne podczas dużego wysiłku fizycznego, silnego stresu, czy niedożywienia białkowo-energetycznego, które zaburzają naturalne procesy budowy i rozpadu białek ustrojowych w organizmie. Procesy te są szczególnie niekorzystne dla sportowców, ponieważ prowadzą do zmniejszenia masy i siły mięśniowej. Tauryna jest jednym z najbardziej popularnych suplementów o działaniu antykatabolicznym.
Negatywne skutki przyjmowania tauryny
Stosowanie tauryny zgodnie z zaleceniami nie jest szkodliwe dla zdrowia. Tauryna może niekorzystnie wpływać na działanie niektórych leków. Nie jest również dozwolona u osób z alergią na białka pokarmowe oraz u kobiet w ciąży.
Przedawkowanie tauryny
Zanotowano bardzo małą liczbę doniesień na temat skutków ubocznych stosowania tauryny. Nadmiar tauryny wydalany jest wraz z moczem. Jednak należy pamiętać o nie przekraczaniu dawki zalecanej przez producenta. Przedawkowanie tauryny może grozić bólami brzucha, biegunką, wymiotami oraz odwodnieniem.
Budowanie masy, redukowanie tkanki tłuszczowej i rzeźbienie wymarzonej sylwetki jest możliwe jedynie przy regularnych ćwiczeniach i odpowiedniej diecie. Suplementy diety są dodatkiem, pozwalającym przyśpieszyć i ulepszyć ten proces, jednak nigdy nie wykonają całej pracy za nas.
