Inozytol to suplement, którym szczególnie interesują się osoby, pragnące obniżyć stres, wyleczyć depresję lub poprawić koncentrację. Aby przyjmowanie tej witaminy było w pełni skuteczne, dowiedz się, co powinna zawierać twoja dieta .

Inozytol naturalnie występuje w wielu produktach. Jego dodatkowa suplementacja jest konieczna zwłaszcza wtedy, gdy żyjemy w zbyt dużym stresie lub gdy cierpimy na depresję lub nerwicę. Jak dotąd nie znamy żadnych przypadków przedawkowania inozytolu. Jednak dieta bogata w inozytol musi być dodatkowo uzupełniona o wapń, żelazo i cynk, ponieważ witamina B8 występuje najczęściej w postaci związków fitynowych, co hamuje wchłanianie tych składników.

Najwięcej wapnia znajduje się w migdałach, śledziach, sezamie, jogurtach, orzechach oraz jarmużu. Cynk znajduje się przede wszystkim w warzywach, takich, jak zielony groszek, kapusta, ogórek i seler. Jednak jego największe ilości posiadają ostrygi, małże i inne owoce morza. Produkty bogate w żelazo to m.in. zielone warzywa, czerwone mięso, krewetki, brokuły, fasola, groch, soja, natka pietruszki, żółtka jaj oraz pełnoziarniste pieczywo. Dbanie o prawidłową dietę nie tylko zapewni skuteczne działanie inozytolu, ale także pozwoli na cieszenie się dobrym zdrowiem i samopoczuciem.

Nie zaleca się dodatkowej suplementacji inozytolu kobietom w ciąży, zwłaszcza poprzez picie energetycznych napojów. Witamina B8 znajdująca się w energetykach działa podobnie do oksytocyny, która wywołuje skurcze macicy, co może być niepożądane i niebezpieczne u przyszłych mam. Jeśli spodziewasz się dziecka lub planujesz w najbliższym czasie zajść w ciążę lepiej zastosować po prostu zdrową dietę bez żadnych dodatków w postaci energetyków.

Przyjmowanie inozytolu oraz wprowadzenie do swojego jadłospisu więcej zdrowych i zielonych produktów bogatych w witaminy, przyczyni się do poprawy naszego samopoczucia, obniżenia stresu, a także pomoże w walce z chorobami na tle nerwowym.